po treningu

[...] to jest z tym HIItem. Teoria teoria ale praktyka z pulsometrem pokazuje co innego - ze sie nie da. Za to samo aero mozna pieknie kontrolowac. Te pulsomentry po zakonczonym treningu pokazuja nam dokladny czas kazdej ze strefy. Mozemy zobaczyc ile z np. 60 minut bylo efektywnym spalaniem a ile zeszlo z watroby glikogeu :). Jaki czas wprowadzenia [...]

[...] mierzone w październiku, aktualnie skupiam się na hantlach bo miałem asymetrię klatki piersiowej. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje [...]

hahaah dobre ja zygam na co 2 treningu sadzac po twojej wypowiedzi to ja zamiast trenowac to do tej pory si e o******lalem

Michal29 to napewno ciało obce :) czasami tez tak mam po ostrym treningu bądź jakims solidnym bieganiu , czeste przy zadyszkach i wdychaniu duzych ilosci zimnego powietrza

[...] dwa razy większą pracę mięśniową niż wtedy przy 5. W moim przekonaniu jedną z ważniejszych spraw w rozwoju masy mięśniowej jest ilość wykonanej pracy przez mięsień (mowa o treningu nie diecie!). Np. możesz wycisnąć na barki w 4-5 seriach hantelek 2 kilowy po 100 powtóżeń w serii, a ja ci gwarantuje że w dwóch seriach do tzw. upadku mięśniowego [...]

[...] kb to 12kg. Uważasz że trening siłowy 3x w tygodniu z wykorzystaniem kb + pompki (200) + podciagniecia (50 - 60) to w miare ok pomysł? Szukam jakiegoś ciekawie rozpisanego treningu aktualnie :). Rozciaganie przed i po zgadzam się całkowicie jednakże brzuch trenuje w odzielne dni. Zazwyczaj robie zwykłe brzuchy tak z około 500-600 ale zauwazyłem [...]

izz, nie nie sprawdzalem 6x 70kg na prosta poszlo :) ale ja juz po cyklu wiec sila nie bedzie szla z treningu na trening :)

[...] nie założyłem. Trening poszedł, też raczej bez pardonu. I słowo daje: chyba napiszę do Ruska "It works!". Skończyłem z poczuciem, że mógłbym skręcić balustradę na balkonie w rulonik gołymi rękami. Zmykam na myjkę. Na razie. Mam kawałek filmu z treningu. Potem się może odezwę. Może :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b11585c0e2440229a197d3879f9a82e.png

[...] wybor kazdego czlowieka. Co do drugiej czesci - zabaw sie, przelec po poczekalniach u ortopedow i wszelkiej innej masci specjalistow - z ankieta. Sprawdz kto ma za soba sportowe zycie a kto nie - i wyciagnij wnioski ;) A juz calkiem powaznie - nie bedzie dobrego zdrowia i swietnej sylwetki od 3 godzin treningu w tygodniu. Nie ma takiej sily.

[...] możliwości buduje inny rodzaj wytrzymałości niż szykowanie się do konkretnego startu, gdzie masz błysnąć formą przez 3-4 dni, a potem sobie odpoczniesz. To leży u podstaw treningu funkcjonalnego. Strażacy, policjanci i żołnierze mają być w formie 24h x 365 dni w roku. I wzór szkoleń służb mundurowych chyba się na tym opiera. To my, [...]

[...] umowa na jednym numerze, którego nie używam. Już dzisiaj chciała zaczynać. Ale limit 10 km tygodniowo. Może je sobie również zamienić na treningi z ojcem. 5 km = 1h treningu :-) Aha - każdy czit odejmuje 5 do 10 km z puli. To już jej pomysł. Jak się wkręci, to będzie miło. Może na jesień dyszkę, w 2015 połówkę, a potem to już sama poleci [...]

[...] przepony. Powiem taką historię: mój kolega od i z dzieciństwa, od wczesnej młodości kręcił się blisko sportów siłowych i sztuk walki (zapasy, taekwondo). Kiedyś przyniósł z treningu ćwiczenie, które nazywał właśnie martwy ciąg izometryczny. Mieliśmy po 14-15 lat dodam zawczasu :-D Przesiadywaliśmy obok takich trawników/rabatek ogrodzonych [...]

[...] znak przemęczenia rezygnuję z kolejnych elementów albo robię sobie wolny dzionek, dwa, trzy. Ja wierzę, że nie trzeba wyjmować wyrzyganych flaków z miednicy po "udanym" treningu. Wierzę w systematyczną i naturalną poprawę kilku cech. Jak z koniem. Czasem spacerek stępa, a czasem galop przechodzący w cwał. Szybkie efekty niejednego [...]

[...] guma zjarała, a krążki wyglądały jak zabytkowe (żęliwo oblane gumą, więc żeliwo nie było eleganckie).. Poproszę coś więcej odnośnie pieczystego!! :-) Jak już poromansujesz z Justyną i powie Ci TAK (odnośnie treningu z kettlami), to zadaj kolejne pytanie, odnośnie celu w jakim go/ich używała.. W sealsach biegają w 8-12 osób z kłodą drzewa.. :-)

[...] program. Może po wakacjach będę miał swój gryf w garażu. Gwidzie - w "Sile dla ludu" najtrudniej przebić się przez barierę dawania sobie wycisku. "Jak to? Mam wychodzić z treningu wypoczęty? Spalę za mało kalorii!" Jak się z tym uporasz, to skończą się kontuzje, brak ochoty na treningi itp. Zacznie się siła i konstruktywny dialog z własnym [...]

[...] Treningi w warunkach polowych i wydarzenia, w których brałem udział 2. Micha na wakacjach 3. Triathlon i okolice, czyli co widziałem w Gdyni. 4. Plany Jutro zatem zacznę od treningu. Skleiłem dwa filmy, żeby było o czym popisać. Jakoś nie powala na kolana, ale coś tam widać. Worek http://www.youtube.com/watch?v=cmSVDI50kwI Improwizacja, czyli [...]

W Długim Cyklu najlepszy jest koniec treningu :-) Lubię patrzeć na to ćwiczenie - nie lubię go robić, ale nic dziwnego, bo wymaga techniki na 100% dopiętej i wytrzymałości konia kawaleryjskiego. A co nie wymaga w kettlach techniki? Wiem! Wiosłowanie w opadzie da się zrobić byle jak i można uniknąć kary, jaką bożek żeliwa wymierza zazwyczaj [...]

[...] na dwie ,tury w ciągu dnia.Miałem to samo z 32kg jak pędziłem z dodawaniem drabin to w pewnym momencie system się przegrzał i zamiast progresu był regres i niechęć do treningu. Jak dojdziesz do 36kg to będzie jeszcze gorzej. Ja już drugi miesiąc stoję z drabiną 5sx(1,2,3) w dni ciężkie. Raz udało mi się zrobić w pierwszej drabinie [...]

powiedzcie mi czy jak ktoś po 9 miesiącach treningu KT robi TGU z ciężarem 20+20 kg to dobrze czy źle przy wadze 70 kg?

[...] co razem daje równe 50. Za to biorę tylko dwa ćwiczenia. Dzisiaj padło na double snatch i front squat. Ciężar całe 2 x 12 kg. Odstawienie odważników to porażka i koniec treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69959575b22e41a6b6b029ae42c548a7.png Całe 7 minut z hakiem. I zziajałem się jednak konkretnie pomimo niewielkiego ciężaru. A potem [...]